Download Schlank im Schlaf : der 4-Wochen-Power-Plan by Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Gabriele Heßmann PDF

By Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi und Gabriele Heßmann von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH Detlef Pape

Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was once guy braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. guy muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt. Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren. Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll guy z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf guy zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens five Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor guy ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann. Ist guy bereit zu dieser Umstellung, kann guy einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger

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Download German methods of warfare in the Libyan Desert by Military Intelligence Service, A. Kendall Hall PDF

By Military Intelligence Service, A. Kendall Hall

This is often a close learn of German strategies in North Africa utilizing fundamental resource fabric together with eye-witness testimony and captured German records. It used to be produced for officials of the USA' army so they may perhaps greater comprehend the strategies of German armor and infantry devices.

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Download BASICS Biologie by Veronika Sonnleitner PDF

By Veronika Sonnleitner

Verloren im Dickicht der Überinformation? Schluss mit dem tension: Mit der BASICS-Reihe gewinnen Sie den Überblick!

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Download Positive Leadership: Mit GRID und Positiver Psychologie zu by Utho Creusen, Nina-Ric Eschemann, Thomas Johann PDF

By Utho Creusen, Nina-Ric Eschemann, Thomas Johann

Die Autoren beschreiben anhand von zahlreichen praktischen Beispielen aus erfolgreichen Unternehmen zwei äußerst verschiedenartige Ansätze erfolgreicher Unternehmensführung und vereinen diese. Der GRID-Führungsansatz lehrt seit über forty Jahren erfolgreich den partnerschaftlich nach Spitzenleistung strebenden Führungsstil. Der Positive-Leadership-Ansatz dagegen basiert auf den Erkenntnissen der noch ganz jungen Forschungsrichtung der Positiven Psychologie. Unter confident management verstehen die Autoren einen neuartigen Führungsstil, der Mitarbeiter entwickelt und Wettbewerbsvorteile aufbaut.

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